Training, 18 februari 2018

Digital CameraWeer een kille ochtend én de ramen van de auto maar weer eens ijsvrij krabben, brrrr, alvorens richting bos te gaan. Fris, maar wel met een veelbelovend klimmend zonnetje, dus dat zou een mooie dag kunnen worden. Dit keer maar weer eens richting Beekhuizen, dat is alweer een lange tijd geleden. Van ooit één vertrekkende ploeg  vanuit Horsterpark vertrekken er nu drie, jawel drie!! Een mijlpaal! Een snelle, een midden én een langzame groep. Uiteraard mag ondergetekende mee met de langzame groep en dat zal genieten worden. Het bos lag er behoorlijk fris bij en de rijp was nog volop aanwezig én de weg richting Posbank was afgesloten. Voor lopers geen belemmering om het bos te Digital Camerabetreden. Het eerste gedeelte, nou ja zo’n 500 meter, was het nog vlak, daarna een stijging tot 45 meter. De spieren nog niet goed warm en dan direct zo’n stijging, nou dan kom je er wel lekker in. Hup, de bocht om en, ja hoor, weer een stijging naar 75 meter. Al dat geklim vergt wel wat van je kuiten. Na een aantal kleine dalingen en nog meer stijgingen uiteindelijk uitgekomen op ons hoogste punt van vandaag, te weten  114 meter. We waren op de Zijpenberg aangekomen. De paden waren niet lekker om te lopen, de vele sporen van fietsers waren bevroren en zeker op de Zijpenberg nog hele paden voorzien van complete ijslagen. Tja, dan is even niet opletten al genoeg om even de balans te verliezen. De Zijpenberg is zoals zo vele heuvels vormgegeven tijdens de laatste twee ijstijden. De voorlaatste ijstijd, voor de kenners ‘het Saalien’, drongen de zandgronden middels gletsjers vanuit Scandinavië Nederland binnen, de zogenaamde stuwwallen. Zo Digital Camera zijn vele heuvels in Nederland terechtgekomen. Vanuit deze toppen heb je toch een pracht uitzicht. We mogen de Scandinavische gletsjers wel dankbaar zijn, anders was Nederland wel heel erg plat geweest, nu hebben we in ieder geval wat hoogtes en hierdoor prachtige routes om te lopen. Je ziet wel, wat van ver komt is toch wel goed en een prettige aanvulling.  Vanaf de Zijpenberg was het lichtelijk heerlijk dalen richting Beekhuizen.  Wel weer goed oppassen want de ijsschotsen waren niet ver weg. De laatste kilometer begonnen de kuiten wat harder te worden dan goed voor mij is. Maar, het was weer een heerlijke tocht door de bossen, wat een pracht omgeving en panorama. Ondanks de lastige paden en stijgingen volop genoten van deze trip. De zondag kan wat mij betreft beginnen.   Pica’s.
Knipsel

 

Advertenties

8 van Apeldoorn – 2018

Digital CameraNet als vorig jaar weer eens de ‘Acht van Apeldoorn’ gelopen. Al bijna drie maanden geen wedstrijd gelopen, alleen maar minder fraai getraind, dus zeer benieuwd wat het vandaag gaat worden. Al bij buitenkomst voelde het bitterkoud aan, wat ook nog gepaard ging met een flinke bries. In 2017 resulteerde deze acht nog in een tijd net onder de 50 minuten (min 1 seconde), dat zal vandaag vast niet zo lopen, ondanks dat ik vorig jaar behoorlijk slecht liep i.v.m. de knieën, wat dat betreft zou het dus iets beter moeten zijn. Maar ja, conditie! Slechts een klein gezelschap liep de acht kilometer. Het was plezant gezellig om weer in Orpheus je voor te bereiden op de loop. Ik startte bijna achteraan in big1de file, het duurde daardoor ook twaalf minuten alvorens de startstreep werd gepasseerd. Dan remmen los en maar hopen, dat het goed komt. De beginfase was het rond de zes, misschien iets te snel, maar ik liep lekker en begon heel rustig mensen in te halen. Altijd een heerlijk gevoel en motiveert om de pas er in te houden. Een voordeel van het achteraan starten. Hoewel zo af en toe er drie dames voor je voeten lopen en die je amper kan passeren, maar goed dat is ook onderdeel van de loop. De Jachtlaan (zo’n twee km) was toch iets langer dan verwacht. Eindelijk dan rechtsaf richting ‘Berg & Bos’. Hier was ik me al aan het voorbereiden op het vals plat op de vier km wat al behoorlijk dichtbij kwam. Heel mooi te zien op de grafiek, naarmate de heuvel nadert hoe zachter ik ging lopen. De pasjes werden kleiner en namen meer tijd in beslagKnipsel2maar zonder te stoppen gehaald en als bonus even een staande slok genomen alvorens de weg te vervolgen. Ja, daar was ik best tevreden over. Vanmorgen niet gedacht dat ik de eerste vier in één keer zou kunnen redden, edoch! Vanaf de slok was het (bijna) alleen maar bergafwaarts en dat liep heerlijk. Ook hier weer mensen inhalen, inhalen en inhalen. Elke stap brengt je dichter bij de finish (wat een wijsheid, maar goed voor je mindset!) en je ziet de kilometerpaaltjes passeren. Hoewel op kilometer zes weer last van de heupen, maar blij, dat de knieën zich niet melden. Doorgaan, even de pijnDigital Camera verbijten en proberen om nog de laatste 200 meter aan te zetten om de finish te halen. Tijd 51:56, wel twee minuten langzamer dan vorig jaar, maar wel met een lekker gevoel gelopen. Ik kan misschien beter wedstrijden lopen dan trainingen volgen. Daar maar eens even een paar nachtjes over slapen. Na de loop de inwendige mens versterken met o.a. erwtensoep in Orpheus en nababbelen over toch wel weer een mooie prestatie. Zekers met een bijzonder lekker én goed gevoel gelopen en overgehouden aan deze acht kilometer en dit biedt zeker perspectieven voor de toekomst. Wat mij betreft mag de lente beginnen.Wat hebben we het toch goed met zijn allen! Pica’s!
Knipsel

Training, 21 januari 2018

Digital CameraNa vier weken geen Fun Running on Sunday gehad in verband met pica’s maken tijdens de cyclus van de Dijkencross in Pannerden, vandaag dan weer los op de zondag. Buitengekomen zaten de ramen van de auto behoorlijk vastgevroren, dat was ik niet meer gewend, hoewel de kilte (-1 graad) behoorlijk meeviel, maar de zon meldde zich al aan de kim, dus dat gaat goed komen. Bedoeling was om met de rustige ploeg in Meinderswijk te trainen, maar daar aangekomen bleek het wel een ijsbaan. Niet handig om hier je botten op het spel te zetten. Het is dan maar goed, dat Ina mee is, die wel een rondje met ons wilde lopen door Elden in een voor haar vertrouwde omgeving. Dus in plaats van Meinderswijk in gingen we rechtdoor verder de Drielsedijk op, het Sportcomplex Elderveld links laten liggen. In de kolk, wat nu gebruikt wordt als viswater door leden van de Hengelsportvereniging Elden, zaten al een aantal vissers in een bootje te hengelen. Het schijnt toch dat hier brasem, zeelt, rietvoorn, karper, snoek, baars en soms een eDigital Camerankele winde op te halen is. Bij de spoorbrug aangekomen heb je toch een fraai vergezicht over de Neder-Rijn richting Arnhem. Volop in de zon is het een majestueus panorama. Oeps, dan in één keer van de dijk af richting Elden. Het lopen ging niet echt lekker, zeker in de schaduwgebieden was het goed oppassen, hier en daar even pas op de plaats, omdat het wel al te glad werd. Tja, een lastige opgave met die al die ouwe botten aan boord. De bebouwing en Elden kwamen in zicht en hopelijk was het dan gedaan met de gladheid. Elden is sinds 1966 onderdeel geworden van Arnhem-Zuid en al in 855 werdDigital Camera het als ‘ Elti’ genoemd als bezit van klooster Werden bij Essen. In de tijd van Napoleon werd het ingelijfd bij Huissen en vanaf 1813 werd het een zelfstandige gemeente. Ondertussen hadden we ook al een gedeelte van Schuytgraaf-Noord te pakken gehad en ik zat onderhand al op zeven kilometer. Ik voelde het al aan de steeds stijver wordende heupen. Na een klein stukje buitengebied liepen we weer door Elderveld-Noord. Ook hier was het oppassen geblazen, eigenlijk was het overal gewoon de grond aftasten op gladde verraderlijke plekjes. Nog even langs ‘de Steenen Kamer’ de dijk weer op en richting auto. Dat werden lastige laatste kilometers, een paar honderd meter lopen en even de heupen oprekken en weer verder en dat blijven herhalen, totdat de auto in zicht kwam. Tja, het is niet anders, met Apeldoorn in het vizier beloofd het niet veel goeds. Maar wel weer heerlijk om de zondag met een loop te beginnen en de kou viel honderd procent mee, alleen het glijden en het voorzichtig lopen waren niet prettig, eigenlijk had een laagje minder tot de mogelijkheden behoort. Kortom toppie! Pica’s.
Knipsel

Training, 17 december 2017

Digital CameraHet zag er vanmorgen kouder uit dan het was. Het viel best mee in de buitenlucht, alleen wel even wennen om de ramen van de auto schoon te krabben, dat was even een mooie tijd geleden met deze bezigheden en hopelijk houden zo. Zo te voelen flink gevroren vannacht. Vandaag weer een klein groepje rustige genieters, het zij zo, die richting Beekhuizen gingen voor een kilometer of tien. De weg richting Beekhuizen / Posbank was afgesloten wegens de gladheid, maar wij verdwenen direct het bos in. De zon klom langzaam omhoog, maar was nog te laag om in dit lage gedeelte van het bos ervan te mogen  genieten. Maar geen nood een Digital Cameraaantal kilometers verder stegen we langzaam tegelijk met de zon omhoog. Wat een heerlijk weer en omgeving om in te mogen lopen én voor de verandering een keer droog weer, ook wel eens lekker. Ik moet zeggen, het liep best lekker. Afgelopen week ook niet veel getraind, curling en te druk met andere randzaken en afgelopen donderdag was het trouwens meer dan waterkoud. Dus wel uitgerust kun je zeggen én dat zal het geweest zijn. Op de hei was het uitzicht adembenemend met de zon die net aanwezig was, de mist op de achtergrond en nog heel veel sneeuw op de bulten van de Posbank of zoals het officieel te boek staat: Herikhuizerveld. Het IJsseldal, een stukje Achterhoek, de Liemers en een klein stukkie Duitsland was met dit weer goed te bekijken. Op de fietspaden was het wel uitkijken geblazen, hier en daar nog behoorlijk glad ondanks, dat de zon er al zijn stralen aanwendde om dit op te warmen. Na een kilometer of Digital Camerazeven weer last van de heupen. De kuiten bleven zich goed gedragen, de gedane oefeningen wierpen toch wel zijn vruchten af. Geeft de burger weer moed. De gladde fietspaden naar beneden verdiende extra aandacht, beducht om onderuit te gaan. Dat wil je toch niet laten gebeuren. Zelfs de laatste kilometers liepen best lekker, wat een beetje rust al niet doet. Toch een dikke 11,5 kilmeter op de teller vandaag, best tevreden. De tijd moeten we hier even vergeten, tenslotte is het ook wel oppassen geblazen met al die gladheid. Volgende week begint de cyclus van de Dijkencross in Pannerden. Rustig aan proberen om er een paar te lopen. Prachtig de 50ste editie, waar maak je dat mee! Voor vandaag genoeg geweest, nu lekker met de beentjes omhoog, kom op zondag! Pica’s
Knipsel

Training, 10 december 2017

Digital CameraWeinig animo vandaag op de verzamelplek in het Horsterpark. Een handvol dames doen zich vandaag (veels) te goed aan een kerstfair in Utrecht, tja gratis eten en drinken, ook wel lekker. De rest zit of ligt waarschijnlijk nog of in de bedstee of zit aan de kachel gekluisterd, tegengehouden door de kou en de te verwachten code oranje.  Vandaag weer een rondje van Eric (waarvoor dank) in Havikerwaard met als briljant middelpunt kasteel Middachten. Drie laagjes moeten mij er vandaag doorheen trekken, wel aangevuld met muts en wanten. Het merendeel van de groep bestaat uit rappe renners, eens kijken wat dat wordt. Havikerwaard een pracht gebied ingeklemd tussen de uiterwaarden, de Onzalige bossen en het park de Veluwezoom. De eerste kilometers Digital Cameraverliepen prima, maar na kilometer drie een vreselijk lang stuk vals plat. Ik merkte hier, dat de kuiten begonnen vol te stromen en steeds harder werden en dat loopt niet lekker. Er kwam ook geen einde aan, wat een vreselijke klim, maar ja ‘what goes up, must come down’, daar zal ik me maar aan vasthouden. Ja hoor, bovenaan gekomen liepen de beentjes weer heerlijk los naar beneden, de kuiten ontspanden zich en de heupen verstijfden, wat een heerlijke afwisseling kent mijn lichaam toch en dan ook nog met 5:30 naar beneden, soms zit er ook geen rem op. Bos was redelijk goed te lopen met hier en daar een natte modderplas die de voetjes weer heer afkoelden. Op kilometer acht even kasteel Middachten bezocht. Vanaf ongeveer het jaar 1200 al in De Steeg aanwezig. Het kasteel is wel van middeleeuwse oorsprong, maar werd herhaaldelijk verwoest en in gewijzigde vorm herbouwd, maar wat er nu staat is een geweldig statig kasteel en zeker in dit jaargetijde. Momenteel is het kasteel in privé bezit van Graaf enDigital CameraGravin zu Ortenburg. Zo te zien zorgen ze er goed voor. Trouwens van 10 t/m 15 december openen zich de deuren voor Warm Winterlicht in de kasteeltuin. Kost wat geld, maar dan zie je ook wat. Na dit bezoekje nog een dikke kilometer alvorens de parking in zicht komt. Resumé voor vandaag, ondanks dat ik af en toe behoorlijk moest aanzetten, toch wel lekker gelopen, op een paar pijntjes na, maar prachtig, dat er weer ‘samen’ gelopen kan worden. Chapeau voor de snelle jongens die de tragen onder ons nog kunnen verdragen en tolereren. Toch weer een dikke negen op de teller, nog snel even een warm bakkie van Erik (waarvoor dank) en dan snel de auto in. Als je zo op de parking staat voel je de wind dwars door je heen gaan en je wilt toch wel de aangekondigde vijftien centimeter sneeuw voor zijn en lekker rondom de cv hangen. Dus auto in en op naar een warme douche. De zondag kan beginnen. Pica’s!
zondag rondje

Training, 26 november 2017

Digital CameraEen week voor de Montferland Run vandaag de generale voor de meesten de lange afstand over 15 km voor een enkeling, waaronder mijn persoon, voor de 7,5 kilometer. Niet dat ik volgende week aan de start sta, maar altijd wel weer leuk om een rondje mee te trainen. Het was kil, nee koud in de ochtend, dus handschoenen mee. De vijftien km lopers waren al eerder vertrokken, zodat we gelijktijdig zouden aanmeren. Oeps, het was al behoorlijk druk in ’s Heerenberg met al die generale lopers die de route aan het verkennen waren. Op de heenweg kwamen we de lange afstanders al tegen die bezig waren om Peeske’s bult te veroveren. Na lang geen wedstrijdenmeer gelopen te hebben, viel de eerste WhatsApp Image 2017-11-26 at 10.45.16heuvel op de Slotlaan al vies tegen. Tja, klimmen blijft een probleem. Een kilometer voor onze afslag even de spieren oprekken, eens kijken of die er nog in zit. Voordat dan echt de Peeskesweg begint  te klimmen afbuigen naar rechts, de Oude Eltenseweg op, een smal fietspad over zo’n een dikke twee kilometer, waar ik meer er naast heb gelopen om de lopers in te halen. Nu ik het schrijf, inderdaad ‘ingehaald’, dat ik dat nog mag meemaken. Af en toe terug lopend om de achtersten op te halen. Met al die inspanningen wordt het al snel te warm en gutste het zweet weer uit alle gaten van mijn lichaam. Wel lekker die lichaamswarmte, eens kijken of die vervelende aanhoudende verkoudheid er nou eens wordt uitgegooid. Zo aangekomen op de Beekseweg, zit je toch alweer op 4,5 km. Het loopt tot nu toe lekker, alhoewel ik wel merk, dat de heupen beginnen aan te lopen. Oeps, de Drieheuvelenweg en die doet zijn naam eer aan. Toen ik nog de vijftien km liep, was dit een behoorlijke bottleneck, wat een vervelende klimmetjes, maar goed, vandaag kan het lekker langzaam aangedaanDigital Camera worden. De weg is niet lang, maar lang genoeg om behoorlijk vermoeid te raken. Hier werden we zowaar ingehaald door de eerste lange afstandslopers. Chapeau!  Hierna nog een stijging en dan is het dalen de Zeddamseweg af. Altijd lekker als je nog wat lucht hebt en de benen niet verzuurd zijn. Vliegend naar de finish, dat is altijd een heerlijk gevoel. Ondanks, dat ik lekker gelopen heb, op wat vastzittende heupen na, toch blij, dat de route er voor vandaag op zit. Binnenkort beginnen met de lange afstanden anders wordt het niks die 10 EM in februari. Het doel is mooi, maar de reis lastig. Zo, na deze inspanning is het tijd om te ontspannen in ‘De Snor’ voor een lekker bakkie en geklets. Altijd lekker…volgende week maar weer eens bezoeken. Pica’sKnipsel