Training, 16 juni – 2019

Na een vermoeiend pinkster weekend met onder andere de driedaagse Music Meeting in Nijmegen en tussendoor foto’s maken van de Ooyse Landloop, toch maar weer eens wagen aan de zondagse Fun Run. De trainingen gingen afgelopen week dramatisch met als dieptepunt op donderdag. Dat werd al snel wandelen bij de eerste 500 meter, waarbij de gedachte opkwam om hiermee maar eens lekker te gaan stoppen en rustig op de bank te gaan zitten en vooral te blijven. Waarschijnlijk een combinatie van het vermoeiende festival uitloop en het zeer broeiende weer, inclusief tegenwind. Ach, je blijft zoeken naar excuses, behalve bij jezelf. Dus benieuwd wat het vandaag gaat worden. Startplaats vandaag Rozendaal. Onze routeplanner had een 8 km route uitgezet voor de genietende loper op, voor mij, bekend terrein. Eens kijken waar de route ons naar toe zal brengen. Uiteraard werd de eerste kilometer klimmend uitgevoerd. Altijd een lastige opgave, zo’n binnenkomst in het Rozendaalse bos, hetgeen ons langs de hekken van het kasteel voerde. Een laatmiddeleeuws kasteel gebouwd door graaf van Gelre met zijn kenmerkende Donjon (middeleeuws versterkte woontoren). De donjon heeft nog steeds een diameter van zestien meter, alleen de oorspronkelijke hoogte van vijfentwintig meter wordt niet meer gehaald. Wel is het nog steeds de grootste toren in zijn soort. Het is maar een weetje.

De Garmin reageert niet zo snel in dit dicht bosrijke gebied, de signalen komen langzaam door de takken vanaf de satellieten naar moeder aarde. Dus dat werd af en toe even wachten op een signaal uit de ruimte en eerlijk gezegd vind ik dat met deze klimmetjes best wel lekker. Ik merkte wel, dat het veel beter liep dan vorige week of ik ben aan de beterende hand of het is de positieve uitwerking van de groep. Eens kijken hoe het verloopt als er volgende week solo wordt gelopen. Na een kilometer of zes begon ik het wel te voelen, hoewel ik graag zou willen, merk ik wel, dat het lichaam even niet al te graag verder gaat. Hoewel de oude kwalen, zoals heup en lies dankzij Tim Rosinga Fysio goed onder controle zijn. Hoewel conditie nog wel een aandachtspunt is. Ha, tenminste nog wat te doen! Al met al toch wel lekker gelopen, bijna 8,5 op de teller. Het klinkt niet gigantisch, 8,5, maar in dit heuvelachtig gebied meer en meer dan voldoende en zeker rekening houdend met het achterstallig onderhoud van mijn lichaam. Voor mijn gevoel een zeer tevreden fun run gehad. Wat mij betreft kan de zondag beginnen. Pica’s.

Advertenties

Training, 2 juni – 2019

Het was al vroeg in de ochtend broeierig, dus dat zou wat worden vandaag gezien de geplande route rondje Doornenburg. Een open vlakte zou ons doel zijn. Het passeerde even de revue om van de geplande route af te wijken en het schaduwrijke bos op te zoeken. Maar ja, we hebben vorige week ook al de routeplanner genegeerd door in plaats van een rondje Havikerwaard voor rondje Rozendaal te kiezen. Je kunt niet aan de gang blijven. Uit respect toch maar begonnen aan de Doornenburgse route. Ens kijken of Garmin vandaag wil presteren. Afgelopen week tijdens Dauwtrappen kon de gps niet getraceerd worden, terwijl we in open vlakte opereerden. Het was misschien ook wel te vroeg, ook voor de Garmin. Eens kijken wat er vandaag gaat gebeuren. Dus gelijk bij aankomst op de parking in Pannerden de Garmin aangezet, resultaat geen gps. Op het pontje nog steeds geen gps, dus maar een soft reset uitgevoerd, resultaat: geen. Aan de overkant dan maar gaan lopen en ja hoor op een halve kilometer ineens contact. Die neemt zijn tijd. Ik merkte al, dat het vandaag een zware strijd zou worden bij de eerste meters op de Waaldijk. Het gaat niet vanzelf vandaag. Dijken zijn prachtig, maar turend in de verte lijkt er geen eind aan te komen. Eindelijk de dijk af en langs de periferie van Doornenburg met zijn amper 3000 inwoners. Het was rustig op de weg, afgezien van de flarden wielrenners die je passeren. Door het kasrijke gebied lopen geeft wel een gevoel van rust. Na vijf kilometer had ik het wel gehad, wat waren de benen zwaar geworden.

Dat wordt dus wandelen, hardlopen en dit continue in herhaling. Op zes kilometer wordt je door de routeplanner een pad ingestuurd. Is dit wel een doorgangsweg, het ziet er niet zo uit, maar ja route is route? Kuierpad genaamd, klinkt haast openbaar én toegankelijk, maar ja? Dus heel voorzichtig wandelend het pad in én ja hoor zwaait de deur open en ‘bent u hier wel goed?’. Zaten we inderdaad op privé terrein. De man zag het van de zonnige kant als ook zijn twee aanstormende honden. Puh, dat loopt goed af en we konden de weg vervolgen om langs de Linge te lopen. Die routeplanner van ons plant ook maar raak! Langs de kunstmatige rivier de Linge lopend werden de stappen steeds moeilijker. Het werd 200 meter lopen en dan wandelen geblazen en de benen werden strammer en stijver. Wat zijn dan vier kilometer nog ver en bijna onoverzichtelijk zo niet onoverkomelijk. Langs de Linge werd er enigszins verkoeling gevonden, maar ja die benen, hé. Eindelijk, na een 200 meter wandeling aangekomen op het gebied van het kasteel. Rustig er omheen wandelen en genieten van dit machtig bouwwerk, dat al aanwezig is vanaf de 13de eeuw. De voorloper van dit kasteel was al present in de 9de eeuw en was een versterkt huis en bekend onder de naam van ‘Villa Dorenburc’. Aan het eind van de 2de WO volledig verwoest door een Brits bombardement. Vanaf 1947 tot 1968 is het kasteel weer volledig opgebouwd. Na deze excursie volgt er een gemene klim richting de Rijndijk, deze toch maar wandelend afgewerkt. Het is maar een kleine kilometer richting ‘af’, maar het waren zware stappen. Puh, de laatste meters waren heftig en ik begreep, dat een gedeelte van de snelle groep ook maar een kortere route hebben genomen vanwege de prangende warmte. al met al een zware training. Rusten is er niet bij vandaag, net zoals gisteren op naar ‘Buitenblik’ voor het maken van sfeerimpressies. Pica’s en nog meer .

Training, 26 mei 2019

Na een maand eindelijk weer een blog, mensenkinderen wat vliegt het allemaal voorbij. De afgelopen weekenden bezig geweest met de Bevrijdingsestafette van Wageningen naar Duiven, pica’s maken tijdens de Gerard Terbroke Memorialloop, pica’s van het 12,5 jarig jubileum van Horsterpark en een gering aantal pica’s gedurende de Marikenloop. Tussendoor nog wel een keer meegelopen met de zondag Fun Run, maar het lichaam wilde toen totaal niet, ik heb de loop dan ook na vier kilometer inspannend lopen afgebroken en wandelend de auto weer opgezocht. Er was een soort vermoeidheid rondom het lichaam, gelukkig heb ik de laatste twee weken weer geprobeerd alles rustig op te bouwen en het lichaam en misschien ook wel de geest de nodige rust te geven en proberen balans terug te vinden. Gelukkig is het nu rustiger in en om me heen en gaat het lopen weer redelijk vooruit. Dus vandaag maar weer eens aantreden voor de zondagse Fun Run. Hoewel de planner een mooie route had uitgezet vanaf het Havikerwaard in de buurt van kasteel Middachten, werd er toch besloten om een rondje Rozendaal te lopen. Hoezo eigenwijze lopers! De rustige groep was behoorlijk geminimaliseerd, mede ook doordat er een afsplitsing hun maandelijks Montferland rondje loopt en waarschijnlijk de vakantie voor velen ook al weer zijn aangebroken.

Als je een tijd niet meer in het bos gelopen hebt, is dat behoorlijk zwaar en zeker als de eerste meters alleen maar heuvel op gaan. Trouwens het was voor mijn gevoel alleen maar klimmen en op smalle, zeer smalle paadjes. Wel lekker door dit gedeelte van het Rozendaalse Bos en zeker een prachtig cross gebied. Wel oppassen voor de kruipende wortels die continu uit de grond staken en totaal geen orde kennen. Al naar één kilometer mijn jack uit gedaan, toch warmer dan je zo op het eerste gezicht zou zeggen. Het werd behoorlijk zweten daar in de heuvels van Rozendaal. Continue off-road is wel lekker voor de kuiten die naar zo’n vier kilometer wel weer begonnen te spannen. Hoewel klimmen mij behoorlijk veel inspanningen kost en ook noopt tot wandelen, gaat het recht toe recht aan en beslist vlak (!), redelijk goed af. Het schort nog wel aan conditie, dus daar moet hard aan gewerkt worden. Hopelijk kan ik dit uit gaan bouwen tot weer een wedstrijd. Altijd maar proberen het beste er uit te halen. Hoewel het vandaag warm en zwaar was, toch veel fiducie voor de komende weken. Eens kijken waar het me brengt. Pica’s.

Training, 28 april . 2019

Na een week slecht gepresteerd te hebben, weinig kilometers in de benen en bijzonder veel last van de rechterknie, toch maar weer eens wagen aan de wekelijks fun run. Weinig energie de laatste tijd om mijn geplande kilometers te volbrengen, eens kijken wat deze bosloop te weeg brengt. Het weer is prima, bijna te kil, maar met een paar meters verder, goed te doen. Startplaats vandaag landgoed Beekhuizen, een alom bekend gebied. Beekhuizen werd in 1682 toegevoegd aan landgoed Biljoen door Alexander van Spaen, heer van kasteel Biljoen. Dan eerst maar eens richting de Beekhuizense vijver, onderdeel van het parkachtig aandoende dal van de Beekhuizensebeek. Oeps, de rechterknie doet wel erg vervelend, voor mij bijna een aanzet om te stoppen. Na de vijver op naar een twee kilometer en lastig vals plat richting hei. Even een fotomomentje tijdens de rek en strek op het uitgestrekte uitkijkpunt.

Na deze rustperiode weer verder in draf tempo. Recentelijk hebben ze hier een aantal paden dichtgegooid en een nieuwe paden aangebracht. Dus wel even een vraag waar uit te komen. Dit nieuwe pad brengt je dan naar de heuvel ‘Kraaijenberg’. Wel weer een bijzonder mooi pittoresk plekje met een waanzinnig mooi vergezicht, maar wel door middel van een behoorlijke klim om er te komen. Daarna zigzaggend naar beneden en in het dalgedeelte bleven we even bivakkeren. Reden, een liggend paard, volgens sommige slapend en volgens sommige dood. Een aantal paarden stonden er dichtbij, als een soort wake. Ja, je verzint het maar! Inmiddels is er wel contact geweest met de beheerder van het gebied, dus het wordt opgelost. Ondertussen waren we wel van het pad af, dus zeg maar de route. Dan maar op eigen kompas verder gaan.

Geen zin meer om na al deze gemaakte meters, nog de route te hervinden. Dat is dan wel weer het nadeel als je bekend bent, sorry routeplanner. Dus even door mul zand heen bijten om weer een pad te vinden die ons richting auto zal brengen. Hier ging het gelukkig naar beneden, hoewel dat voor mijn knie ook niet al te goed is. Na zo’n acht kilometer de ‘muur van Aalbers’ oversteken om aan de bovenkant van de Tennis Club uit te komen. Doorlopen tot het oude zwembad, tegenwoordig omgevormd tot een natuurlijke oase voor plant, dier en mens. Momenteel vindt hier de realisatie plaats van ecologische woningbouw. Voor ons nog even de pas erin en heerlijk de heuvel af richting finish. Puh, toch blij, dat het weer gedaan is, 9,5 km op de teller. Zo nu even opfrissen en direct naar de opening van de tentoonstelling ‘oud in een ander jasje’ gerealiseerd door fotoklub Duiven in samenwerking met het Liemers Museum. Wat dat inhoud? Zelf maar eens op onderzoek uit gaan in het Liemers Museum, wees er wel tijdig bij, binnen een aantal weken verhuizen ze naar de overkant. Na de opening maar eens genieten van de zondag. Pica’s.

Training, 21 april 2019

Vandaag is de Fun Run dicht bij huis en dat alles vanwege het paas brunchen, wat ook moet gebeuren op, zeker, de eerste paasdag. Wel lekker vlak parcours, dat weer wel, over de Liemerse dijkjes. Startplaats vandaag bij het beeld van de bijna vijf meter hoge mammoet. Hier neergezet ter herinnering aan de gevonden botten van dit uitgestorven dier tijdens de uitgraving van de tunnel t.b.v. snelheidslijn. Vandaag maar twee laagjes op mijn lijf in plaats van de vijf van vorige week, dus we gaan de goede kant op. De route ging langs de hoge snelheidslijn, recht toe recht aan. Pas op twee kilometer even tijd voor een rustpauze én voor het nodige rekken en strekken. De groep loopt vandaag wel bijzonder snel van stapel. Ik probeer mijn tempo vast te houden en mezelf

niet al te moe te maken, hoewel dat nooit zal lukken. In ieder geval al twee kilometer kunnen rennen rondom de zes minuten per kilometer, voor mijn doen heel wat. Zo’n 2,5 kilometer langs de snelheidstracé. Even een bochtje om weer parallel langs het tracé te lopen. Na kilometer punt vier, eindelijk van het rechte stuk af en van het tracé af. Hup, richting Pannerden. Vanaf dit punt liepen we een iets andere route dan eigenlijk gepland was, maar ach, de beentjes bewegen en daar gaat het maar om. Wel weer zo’n lang recht stuk, dat je gaat denken waar is het eind, potjandorie. Op kilometerpunt 7 kom je dan echt op de Leuvensedijk en wordt het landschap weer interessant om naar te kijken.

Een pracht gedeelte van de Liemers, dit stiltegebied. Mooie vergezichten met groen land, vijvers en dieren die hier allemaal vrij spel hebben en niet gestoord worden. Uiteraard doemt de Jezuïten Waai op, een mooi uitgestrekte waai die schitterend door de zon wordt beschenen en zich van de mooiste kant laat zien. Ik heb al veel geschreven over Leuffen ( Leuven) een kleine buurtschap die door een dijkdoorbraak in 1799 geheel is verdwenen en toen het begin was van de Jezuïtenwaay, anders was het geen waay geworden. Dus dit slaan we dit keer maar eens over. Nog even stilstaan bij het monument ter nagedachtenis van de gebroeders Jan en Piet Meuwsen die hier tijdens de oorlog zijn doodgeschoten op de leeftijd van 17 en 23 jaar. Op 4 mei 2017 is dit monument op een winderige dag onthuld, zelfs nabestaande waren hier nog bij aanwezig. In de vroege ochtend van 5 mei zal de Loopgroep FRoS hier weer een krans leggen.

Gelukkig is het eind in zicht, want de benen worden behoorlijk zwaar. De eerste zes, zeg maar zeven gingen me goed af en beter dan ik had verwacht, maar vanaf kilometer zeven werd het pas lastig voor mijn benen. Ik voel nu wel, dat ik het gehad heb. Na het monument van de gebroeders Meuwsen is het nog, nog maar (?), anderhalve kilometer tot de auto en ook nog (brrrr) een beetje vals plat. Puh, dat zijn toch wel klimmetjes na al die afgelegde meters. Zo, bijna elf kilometer op de teller. Meer dan genoeg voor vandaag, ook maar eens beginnen aan mijn eigen Pasen én aan mijn eigen opstanding, ik denk ergens in de middag. Vrolijk Pasen! Pica’s.

Training, 14 april 2019

Vorige week zondag genoten, als toeschouwer, van de NN Marathon Rotterdam in een behoorlijk warmer temperatuur dan de afgelopen week. Wat een sfeervolle marathon is dat. Ook vanmorgen was het weer koud en zo te zien aan de daken had het behoorlijk gevroren. Vandaag dan maar weer een rondje in de noordelijke bossen van Arnhem. De eerste kilometers liepen weer prima en heerlijk vals plat naar beneden. Kijk, dan is vals plat wel lekker voor mijn benen. In de buurt van Warnsborn heel even bezig gehouden met rekken en strekken. Hoewel sommigen daar een eigen invulling aan geven, maar goed, ieder zijn rek en strek. Het lopen ging mij prima af, wel geen snelheid, maar kan het steeds langer volhouden en zeker als het naar beneden gaat. Zelfs bij kilometer vier waren we nog lichtelijk aan het dalen, dat gaat nooit lang meer goed. Tenslotte zal je ook een keer naar boven moeten. Oeps, wat heeft de routeplanner nou weer bedacht. Sta je voor een bospad waar je volgens de route naar boven moet, ook dat nog, maar niet echt een pad op.

Dan maar op goed geluk over takken en stammen naar boven stiefelen en kijken waar we uitkomen. Boven aangekomen, ja hoor, akkerbouw, dus een doodlopende weg. Even klunen door het bos om weer op de route te komen, heerlijk avontuur, dat mag ik wel. Langs landgoed Mariëndaal met zijn groene bedstee. De groene bedstee is een zg. ‘berceau’ of ook wel ‘loofgang’. Een pad waarbij aan beide zijden heggen staan die aan de bovenzijde met elkaar verbonden zijn, een soort tunnel. In 1856 is dit ontstaan toen het park werd aangelegd in Engelse landschapsstijl. Nog even over het Landgoed Boschveld alvorens de Schelmseweg over te steken. Nog steeds houden de heupen zich goed, de oefeningen doen hun werk. Prima! Wow, wat ging dat heerlijk naar beneden, maar ja, ‘what goes up, must come down’. Ik zag het al in de verte aankomen, een behoorlijke klim.

Dat werd dus wandelen, de knieën hadden hier totaal geen schik mee. Boven aangekomen, was het wel even uitblazen en op adem komen. Herstel! Van het niet meer bestaande Augustijnenklooster ‘Domus Fontis Beatae Mariae’ dat hier in Mariëndal in 1392 werd gesticht, ligt hier bovenaan nog steeds een grafzerk wat nu dienst doet als tafel. Het is na al die jaren haast niet meer te lezen wat het heeft te melden. Nog wat klimmen om tot de Amsterdamseweg te komen. Gezien het feit, dat we onderweg even van de route waren, besloten om nog een kleine lus te maken, zodat we minimaal de tien vol kunnen maken. Dat was best nog wel een lastig klimmetje na al die afgelegde kilometers. Uiteindelijk een dikke tien kilometer op de teller. Redelijk goed gelopen, mede door het feit, dat ik afgelopen week totaal niet getraind heb. Aankomende week worden de temperaturen iets hoger en dan is er ook minder ijzige wind. Hoop ik wel. Pica’s.

Training, 31 maart 2019

Voordat april doet wat hij wil nog even een trainingsrondje in allerlaatste maart van dit jaar. Puh, toch even een stuk kouder dan de afgelopen twee dagen met ongekend zeventien graden. In ieder geval vandaag een vlak rondje van de routeplanner wel met weinig beschutting, hopelijk valt de wind mee op deze kille vlakte. Startplaats vandaag De Nevelhorst in Didam, ooit een zelfstandige gemeente nu onderdeel van het nieuw gevormde Montferland. De Nevelhorst is ooit ontstaan door zandwinning. In 1940 moest er op last van Seyss-Inquart een snelweg komen van Utrecht naar Duitsland, hiervoor werd het zand gebruikt uit de Nevelhorst. Deze Nevelhorst maakte deel uit van de Didamse Baggerloop en hieraan zelf ooit een aantal keren meegedaan midden in de winter en dan diep onder het vriespunt door dit water pootjebaden is geen lolletje. Vandaag dus niet, gelukkig maar, lekker een ‘road run’ er omheen. De eerste kilometers gingen mij prima af en had er een goed gevoel bij voor de komende meters. Op kilometer twee even rekken en strekken en direct weer de route op. Dan door het Baerlebos, onderdeel van het natuurgebied de Greffelkamp, een beetje modder en oneffen, maar voor de rest prima te doen en zo groot is dit bos nou ook weer niet. Dan komt de plattelandskern Greffelkamp in zicht, ook onderdeel van de gemeente Montferland en telt een kleine 400 inwoners en bestaat voornamelijk uit boerderijen en heeft zelfs een eigen Schutterij: St. Martinus.

Met af en toe de wind in de rug loopt het best lekker, een heerlijk rustig zondag tempo. Omdat het allemaal zo vlak is, zie je de wegen krommen in de verte en het lijkt soms, dat het niet op schiet. Uiteraard kan het ook liggen aan mijn rustig tempo. Nou, vanaf kilometer acht gaat het allemaal wat strammer en merk ik, dat het lichaam moe begint te worden. Dan naderen we Loil en zijn er ok direct weer uit, zo snel kan het gaan. Loil was al bewoond vanaf 250 vc en heeft zelfs in de 14de eeuw een kasteel gehad: ‘Kasteel van Loel’. Na deze constatering, toch blij, dat we kilometer negen hebben gepasseerd, nog twee te gaan en de periferie van Didam doemt alweer op. Yes, nummer tien ook in de pocket. Nu wordt het een echte uitdaging om de elfde te voltooien. De kuiten worden stijf en de bovenbenen beginnen te jammeren. De heupen liggen qua jammeren (gelukkig) iets achter, de oefeningen en de behandeling door de fysio werpen de vruchten af. Oeps, de elfde gepasseerd, maar nog geen auto te zien. Je stelt je er helemaal op in en zet nog iets aan, maar dan is het nog 300 meter alvorens de rem er op kan. Conclusie: best prettig gelopen en niet al te veel pijn, maar merkt wel, dat conditie nog wel wat bijgewerkt kan worden. Dus ik kan tevreden beginnen aan de zondag, kom maar op! Pica’s.