Training, 24 juni 2018

Digital CameraDeze week de donderdag training overgeslagen, vanwege de herfstige buien die hier waaiden. Twee dingen die me niet goed afgaan bij het hardlopen zijn: heuveltraining en tegen de wind in lopen. Dan maar een keer overslaan, ook wel eens lekker voor de spieren, rust! Wel zaterdag voor het eerst het Keti Koti Festival mogen bijwonen in het Afrika Museum in Berg en Dal. Volgens mij voor de tiende keer gehouden en uitgegroeid tot een flink festival. Van de honderden bezoekers in het begin zijn het er nu duizenden. Je kon nergens meer zitten, eten halen kon alleen als je heel veel geduld hebt, wat een enorme drukte op toch wel een kleine oppervlakte. Keti Koti is een jaarlijks terugkerende Surinaamse feestdag ter viering van de afschaffing van de slavernij. De naam stamt uit het Sranan Tonga en betekent Ketenen Gebroken. Op 1 juli 1863 schafte ketikoti02het Koninkrijk der Nederlanden met de Emancipatiewet de slavernij af in  Suriname en op de Nederlandse Antillen. Er kwamen ruim 45.000 oorspronkelijk Afrikaanse slaven vrij, van wie 34.441 slaven in Suriname. Sindsdien wordt het einde van de slavernij elk jaar gevierd. Hopelijk volgend jaar meer ruimte om je te bewegen daar in het Afrika museum, zo wordt het wel een vermoeiend festival, maar prachtige mensen. Vandaag startplaats Rozendaal voor een kilometer of acht. Met een kleine groep genieters, waar is de rest toch gebleven?  Het was fris, dus ookDigital Camera maar weer eens een onderhemd aangedaan. Zodra je het kasteel passeert begint het klimmen, heel voorzichtig maar je merkt het wel. De laatste jaren nooit meer de klim zonder wandelen kunnen uitvoeren, dus ook dit keer werd het tussendoor wandelen om op adem te komen. Eenmaal boven liep het weer prima. Vandaag maar gekozen voor de meer kleine en smalle paden in het Rozendaalse Bos. Met zo’n kleine groep moet dat lukken.  In totaal een dikke negen kilometer kris kras door het bos afgelegd. Laatste kilometers vonden mijn bovenbenen het wel zwaar worden. Zelf vond ik het ook wel genoeg geweest, tenslotte werd de tien benaderd op de Garmin. Mooi genoeg voor Fun Run op zondag. Na het douchen maar eens bij ‘Das Groessen’ kijken en ik geloof tussendoor ook nog een clinic voor Sjors Sportief . Hoe druk kun je zijn of hoe druk maak je jezelf. Tja, kies maar. Pica’s.
Knipsel

Advertenties

Training, 17 juni 2018

Digital CameraBrrr, het was kil vanmorgen toen ik de deur achter me dicht deed. Eerst nog even de gedachte om mijn jack mee te nemen, maar toch zonder vertrokken met het idee ‘je loopt je wel warm’. Met de midden groep richting Schaarsbergen vertrokken en begonnen te lopen over het bospad dat ook de naam Koningsweg draagt. Dan kom je binnen de eerste kilometer al op een zeer smal pad een Schotse Hooglander tegen. Die hebben geen benul om ook maar een stap opzij te zetten, dus rustig met een boogje ‘respect mister bull’ erom heen lopen. Na het rekken en strekken de middengroep niet meer kunnen traceren. Dus vier rustige lopers vervolgden kalmpjes hun weg langs de Eerbeekse Weg. Een lastige klim, zo’n 2,5 kilometer vals plat klimmend, wel een goede training, dat weer wel. Vandaag maar voor alle veiligheid niet op het fietspad lopen, maar parallel hieraan op het bospad. Teveel kolonnes met wielrenners op het pad die met enorme snelheid je benaderen en je weinig kans geven om opzij te springen. Dus vandaag veiligheid voor Digital Cameraalles. die paar MTB die op het bospad racen kunnen we nog ontwijken. Na zo’n  5,5 kilometer op de weg terug en dan merk je, dat je eerst de wind in de rug hebt gehad en dat deze nu tegen zit. Weer wat anders, dat wordt bikkelen met al die zandpaden. Dat valt niet mee, maar met een herstellende wandeling tussendoor, is het goed te doen. Uiteindelijk weer terecht gekomen op de Koningsweg en met elf kilometer op de teller was ik zeer tevreden. Toch wel weer mijn derde elf kilometer achter elkaar deze week. Als dat zo doorgaat dan wordt het nog wel wat. Ha! Mijn Garmin vertelt mij dat mijn VO2max op 41 zit, schijnt prima te zijn voor mijn leeftijd, toch eens onderzoeken waar dat nou voor staat. Het was nog even wachten voordat de middengroep zich weer bij ons aansloot om huiswaarts te keren. Wat een bikkels een dikke 17 kilometer gelopen, hoewel menigeen, zo te zien, wel met iets minder kon volstaan. Desalniettemin weer een prachtig begin van deze zondag. Pica’s.
Knipsel

Training, 10 juni 2018

DSCF0001.JPGVandaag veel afmeldingen, familiedagen, Keppelrun, RosorumRun, blessures of gewoon aan het werk, want dat kan ook. Slechts een handjevol snelle runners gingen hun rondje lopen bij Rheden, dat wordt dus bultjes smikkelen. Een rustig viertal kozen voor een rondje en dit keer dicht bij huis. Gewoon proberen of de route van de BTML in deze toch alweer warme temperatuur te lopen is. Ik voelde wel, dat ik de tocht van gisteren naar de 4EM in Zwolle nog in de benen heb en dan alleen de tocht naar en van Zwolle, dus niet het lopen. Bij de eerste meters op het BTML parcours voelde ik de rechterknie, het was net of deze zich moest gaan zetten, na een halve kilometer had deze schijnbaar zijn plek weer gevonden. Mijn verwachtingen werden bewaarheid, het was broeiend warm en het zweet gutste weer uit alle denkbare en ondenkbare gaten. Na het rekken even wandelend een bultje bedwingen en dan verder lopen over de dijk. Het vals plat naar beneden ging lekker, ja, dat bevalt me beter dan andersom. Het warme weer begon DSC03475.jpgonderhand wel zijn tol te eisen en de wandelingen werden ingezet om de spieren bij te laten komen. Samen met Martin besloten om niet het hele parcours te lopen maar eerder af te slaan, zodat het uiteindelijk op een 7,5 kilometer uit kwam. Onderweg nog een aantal wandelingen ingezet, waar komt deze plotselinge dip vandaan. Waarschijnlijk toch het warme weer, dat nog steeds niet in het systeem zit. Ondanks dat niet alles soepeltjes verliep, toch weer blij, dat ik heb mogen lopen. Zo dicht bij huis lopen betekent ook, dat de ochtend nog vroeg is om iets te gaan doen. Dus na de douche direct op naar Zevenaar naar de Rosorum Run. Eens kijken of het daar gezellig is.Knipsel

Training, 3 juni 2018

Digital CameraTja, alweer juni, het gaat razend snel met de tijd. Vandaag een rondje van een kilometer of tien, maar wel met klimmetjes, wat heet, bijzonder veel klimmetjes. Afgelopen vrijdagavond met de groep in Beekhuizense bos gelopen over een afstand van negen kilometer, klimmen, dalen, stijgen, dalen, nog meer stijgen, dalen, kortom behoorlijk intensief bezig geweest. Mijn lichaam is dit nog aan het verwerken en nu mogen de benen weer op en neer. Dit was ook een trainingsrondje met een naar incident, wat wel goed afliep, maar laat wel een behoorlijke indruk achter bij de groep. Start is dit keer bij parkeerplaats kasteel Rozendaal. Amper tien meter vlak gelopen en direct al een behoorlijke klim naar 65 meter, puh de kuiten begonnen al direct vol te lopen en dan ben je amper vertrokken. Dat was schijnbaar niet genoeg, gelijk maar doortrekken naar 93 meter. Puh, dat was behoorlijk bikkelen. Ondertussen waren we al in het Rozendaalse bos en na een kilometer verlieten we deze ook weer en kwamen uit op de Schelmse weg. Bij Waterberg sloegen we het vals plat stijgende grindpad in. Ik had al een raar gevoel, toen we hierin sloegen, maar ja onze gids zal wel weten dat het toegestaan is en tenslotte was er geen bordje van ‘Eigen Weg’. We naderen de boerderij, we werden hoogte80.1verwelkomt door drie honden die wel ons toe kwispelden, altijd een goed teken. Alleen bij de achterste vier lopers werd de poort gesloten met de mededeling ‘loop maar terug’. Iets later konden ze wel doorlopen, maar de boodschap was duidelijk; ‘Doe dit nooit meer’. Dus dit was geen doorgaande weg, maar eigen terrein, vertel dat dan bij de ingang! Dan op een stille zandweg een pand passeren vind ik nooit zo lekker, altijd moet ik dan denken, dat er een agressieve hond of een boze boer met hooivork aan komt lopen, maar het viel gelukkig mee. Oeps, waren we weer op de Schelmse weg en liepen richting de Waterberg door een ruw stukje bos, trouwens een pracht gebied. In 1726 werd burgemeester van Arnhem, Adriaan Menthen eigenaar van het gebied. De gemeente Arnhem kocht het grootste deel van Sonsbeek, waaronder ook de Waterberg. In 1914 werd 28 hectare in erfpacht gegeven aan de Vereniging ‘Het Nederlandsch Openluchtmuseum.  Op de weg naast het Openluchtmuseum, de Waterbegseweg, kwam ik als één van de laatste aanlopen en zag, dat een loper op de grond lag. Later bleek, dat het om een elliptische aanval ging.  Heftig om dit mee te maken en de impact binnen de hoogte80.3groep was er niet minder om. Op dat moment ben je blij, dat iedereen ook inziet wat er moet gebeuren en ook klaar staat. Dat zijn zaken die gebeuren en opgevangen en naar gehandeld moet worden. Gelukkig dat de politie, ze kwamen als geroepen, bij de hand was om vervoer te regelen. Met de patiënt gaat het, gelukkig, prima en rust en orde zal herstel moeten opleveren. Na een half uur met de groep verder getrokken achter Moscowa langs, wel stramme benen, maar ja dat kan ook niet anders. Op naar Hoogte 80, wel een pracht uitzicht en 77,5 meter boven NAP. In tegenstelling tot wat vaak wordt beweerd, is Hoogte 80 niet het hoogste punt van Arnhem. Sommige plaatsen binnen de bebouwde kom van Arnhem liggen op ongeveer 90 meter boven NAP maar zijn door het ontbreken van een panorama of steile hellingen in de buurt niet als hoogtepunt herkenbaar. Gelukkig is het eind in zicht. Nog even een lange afdaling en langs de Galgenberg, ooit één van de executieplaatsen van Arnhem. In 1734 werd de houten galg vervangen door een Amsterdams stenen model, dat ruimte bood aan 21 mensen. Nadat de Fransen het tentoonstellen van lijken in 1795 hadden verboden werd in 1801 de galg afgebroken. De exacte locatie van de galg is onbekend. Nog een aantal meters en deze training zit er op. Zware loop met een broeiende temperatuur, zere knieën en volgelopen kuiten, daarnaast dendert het incident nog door mijn hoofd als we er met zijn allen staan ui te hijgen en uit te zweten. Nee, dit was niet de Fun Run die je dan in gedachten hebt. Voor nu de rust en kilte opzoeken en even de boel de boel laten. Pica’s.
Knipsel